دوش گرفتن با دماي آب کمتر از 21 درجه سانتي گراد را دوش آب سرد مي گويند. اين روش ممکن است بافوايد سلامتي متنوعي نيز همراه باشد. يا همان هيدروتراپي قرن هاست که با تکيه بر تمايل بدن ما به سازگاري با شرايط سخت، استفاده شده است. در نتيجه چنين تمريناتي، بدن در برابر استرس مقاوم تر از قبل مي شود.

با اين حال دوش آب سرد را نمي توان عامل قطعي و اصلي درمان هر بيماري دانست. در مقابل اين عمل ممکن است به بهبود علائم ناخوشي و بهزيستي عمومي کمک کند. فوايدي که در ادامه توضيح داده مي شوند، با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز مطالعات زيست فناوري امريکا جمع بندي شده اند:

اندورفين ها را افزايش مي دهد

به گفته مراکز کنترل و پيشگيري از بيماري آمريکا، افسردگي حداقل 10 درصد از بزرگسالان اين کشور را تحت تاثير خود قرار مي دهد. داروهاي مختلفي وجود دارند که بسته به شدت يا مدت علائم، افسردگي را درمان مي کنند. يکي از روش هاي درماني جامع که محبوبيت زيادي يافته است، آب درماني است. در يک کارآزمايي باليني مشخص شد که دوش آب سرد به مدت حداکثر 5 دقيقه، 2 تا 3 بار در هفته به کاهش علائم افسردگي کمک مي کند.

در افراد مبتلا به افسردگي، دوش آب سرد مي تواند به عنوان نوعي شوک الکتريکي ملايم عمل کند. آب سرد تکانه هاي الکتريکي زيادي به مغز شما ارسال مي کند. آنها به بدن تلنگري مي زنند تا سطح هوشياري و انرژي خود را افزايش دهد. در اين فرآيند اندورفين ها که گاهي اوقات هورمون هاي شادي ناميده مي شوند نيز ترشح خواهند شد. اين تاثير سبب القاي احساس رفاه و خوش بيني مي شود.

به بهبود متابوليسم کمک مي کند

چربي سفيد چربي هايي هستند که ما آنها را با شرايطي مانند چاقي و بيماري هاي قلبي- عروقي مرتبط مي دانيم. اما همه ما با چربي قهوه اي متولد مي شويم. محققان دريافته اند که چربي قهوه اي نقش مهمي در سلامت بزرگسالان ايفا مي کند. علاوه بر اين سطوح سالم و طبيعي چربي قهوه اي نشان مي دهد که چربي سفيد در وضعيت سالمي قرار دارد. لازم به ذکر است که چربي قهوه اي با قرار گيري در معرض دماي سرد فعال مي شود.

البته افراد چاق نمي توانند به سادگي از دوش آب سرد براي کاهش وزن آن هم بدون تغيير عادات و سبک زندگي سود ببرند. با اين حال دوش آب سرد به صورت 2 يا 3 بار در هفته مي تواند به افزايش متابوليسم و مبارزه با چاقي طي زمان کمک کند.

تا به حال به طور دقيق مشخص نشده که دوش آب سرد چگونه به کاهش وزن افراد کمک مي کند. با اين وجود به نظر مي‌ رسد که آب سرد مي تواند سطوح خاصي از هورمون ها را متعادل سازي کند و سيستم گوارشي را التيام ببخشد. چنين اثراتي ممکن است به توانايي دوش آب سرد به منظور کاهش وزن ياري برسانند.

گردش خون را بهبود مي بخشد

غوطه ور سازي بدن در آب سرد مي تواند سبب ايجاد احساس ناراحتي شود، اما در عين حال نشاط آور نيز خواهد بود. در واقع آب سردتر از دماي طبيعي بدن باعث مي شود که بدن براي حفظ دماي اصلي و هميشگي خود مقداري سخت تر کار کند. دوش آب سرد مي تواند سيستم گردش خون ما را کارآمدتر کند. برخي افراد همچنين گزارش کرده اند که وضعيت پوست آنها در نتيجه دوش آب سرد بهتر شده است که احتمالا به دليل گردش خون بيشتر است.

به همين علت است که ورزشکاران از آب سرد براي بهبودي پس از آسيب‌ هاي ورزشي استفاده مي‌ کنند. در نتيجه به دنبال کبودي يا آسيب عضله، يخ سبب کاهش التهاب مي شود. به بيان ديگر با پايين آوردن دماي يک ناحيه از بدن، انتقال خون گرم، تازه و پر از اکسيژن به آن ناحيه را تسريع مي کنيم و اين موضوع باعث کاهش زمان بهبودي مي شود. اين روش براي افراد با گردش خون ضعيف از جمله مبتلايان به فشار خون بالا و ديابت بسيار مفيد است.

به مبارزه با بيماري هاي معمول کمک مي کند

بدن ما به گونه اي طراحي شده است که در برابر عناصر محيطي مقاوم شود. به عنوان مثال لکوسيت ها به مبارزه با عفونت در بدن کمک مي کنند. شوک آب سرد در جريان خون باعث تحريک لکوسيت ها مي شود. اين بدان معناست که گرفتن دوش آب سرد مي تواند به مقاومت ما در برابر بيماري هاي معمول مانند سرماخوردگي ياري برساند.

همچنين بر اساس يک سري مطالعات معتبر، دوش آب سرد مي تواند بدن را مقابل انواع خاصي از سرطان ها مقاوم سازي کند. از طرفي ديگر اين متد براي افرادي که در انتظار جراحي يا ساير درمان هاي منحصر به فرد بيماري خود هستند نيز مي تواند بسيار مفيد باشد.

احتياط

دوش آب سرد درماني جادويي براي هر نوع بيماري نيست. اين روش بايد به عنوان مکمل درمان هاي سنتي استفاده شود، اما نه به عنوان جايگزين.

به ياد داشته باشيد که افراد مصرف کننده دارو براي سلامت روان خود نبايد داروهايشان را به طور ناگهاني به نفع درمان جايگزين قطع کنند.

اگر احساس بيماري مي‌ کنيد، اخيرا از بيمارستان مرخص شده‌ ايد و يا سيستم ايمني بدن شما به خطر افتاده است، دوش آب سرد را با مقداري تاخير انجام دهيد.