مصرف نوشيدني‌هايي همچون چاي و قهوه از آنجاييکه در الگوي خواب تغيير ايجاد مي‌کنند، توصيه نمي‌شود. اما نوشيدني‌هايي نيز وجود دارند که در صورت مصرف پيش از وقت خواب به عضله‌سازي، بهبود سطح قند خون و چربي سوزي کمک مي‌کند.

نشريه "تايمز آو اينديا" در مطلبي به برخي از اين نوع نوشيدني‌ها اشاره کرده‌ است:

شير

نوشيدن يک ليوان شير پيش از خوابيدن به خواب خوب و راحت کمک مي‌کند که به گفته متخصصان علت آن تريپتوفان و کلسيم موجود در شير است. خواب خوب در شب از پرخوري در روز بعد پيشگيري مي‌کند. علاوه بر اين، شير سرشار از پروتئين "کازئين" است که فرآيند هضم را کند ساخته و موجب مي‌شود هنگام خواب، عضله‌سازي صورت گيرد.

دمنوش دارچين

دارچين سرشار از ترکيب‌هاي مفيد براي بدن است. آنتي‌اکسيدان‌ها و خواص ضد التهابي اين ادويه گزينه مناسبي براي کاهش وزن است. مصرف اين ادويه به شکل دمنوش پيش از خواب سوخت و ساز بدن را افزايش مي‌دهد. همچنين اين نوشيدني مثل يک عامل سم‌زدا عمل کرده و فرآيند کاهش وزن را تسريع مي‌کند. مي‌توان براي بهتر شدن طعم اين دمنوش مقداري عسل به آن اضافه کرد.

دمنوش بابونه

نوشيدن يک فنجان دمنوش بابونه داغ، خواب‌آور است. اين نوع دمنوش سطح "گليسين" بدن را که نوعي انتقال دهنده عصبي است و به آرام شدن اعصاب کمک مي‌کند، بالا مي‌برد. از ديگر فوائد اين نوشيدني تاثير آن در افزايش دماي مرکزي بدن است که در نتيجه آن دماي سيستم بدن کاهش پيدا کرده و کمک مي‌کند تا خواب بهتري داشته باشيم.

آب انگور

نوشيدن يک ليوان آب انگور پيش از خوابيدن نه تنها کيفيت خواب را بهبود مي‌دهد بلکه به چربي سوزي در شب کمک مي‌کند. همچنين، انگور منبع غني از آنتي‌اکسيدان به حساب مي‌آيد که چربي سفيد را به چربي قهوه‌اي تبديل مي‌کند.

آب شنبليله

مصرف مرتب آب شنبليله موجب توليد حرارات در بدن شده و به کنترل وزن کمک مي‌کند. همچنين سيستم گوارشي را تقويت مي‌کند که براي کاهش وزن ضروري است. هرچند بايد دقت داشت که اين نوشيدني نيم ساعت پيش از خوابيدن مصرف شود.

ايسنا