در زندگي‌هاي پر مشغله‌ي ما، اولين چيزي که کنار گذاشته مي‌شود خواب است. و صورتمان هم اولين جاييست که اين فقدان را آشکار مي‌کند. بنابراين تا زماني که دوباره به روتين هشت ساعت خواب شبانه‌تان بازگرديد، در اين مطلب شما را با سه چيز آشنا مي‌کنيم که علائم رايج خستگي را کاهش مي‌دهد.
تمرين براي رنگ و روي رفته
اگر پوستتان فرصت پيدا نکند تا در طول شب خودش را تر و تازه کند، ممکن است زرد، و رنگ پريده بنظر بيايد. دکتر جانت گراف، متخصص پوست نيويورکي مي‌گويد: هنگامي که نمي‌خوابيد، بدنتان فرصت پيدا نخواهد کرد تا ميکروسيرکولاسيون را افزايش دهد، بدين معني که نخواهد توانست مواد مغذي را به پوستتان برساند. اما يک تمرين صبحگاهي کوتاه، مي‌تواند جريان خون را در بدنتان افزايش داده و مانند شانه کشيدن به بدن قبل از دوش گرفتن عمل کند!
چاي کيسه‌اي براي چشم‌هاي خسته
وقتي بدنتان نتواند از شر مايعات جمع شده در زير چشمانتان خلاص شود، زير چشم‌ها پف خواهد کرد. و هنگامي که بدنتان زماني براي خواب نداشته باشد تا رگ‌هايش را تقويت کند، دور چشمانتان کبود خواهد شد. اليزابت هيل، استاديار باليني پوست در دانشکده پزشکي NYU مي‌گويد اگر آوندها در طول شب بهبود نيابند، آنوقت رگ‌هاي خوني ضعيف و تيره‌اي در زير چشمانتان ظاهر خواهد شد.
قرار دادن يک چاي کيسه‌اي استفاده شده‌ي سرد بر روي چشم‌هايتان، مي‌تواند سياهي دور چشم‌ها را با جمع کردن رگ‌هاي خوني کاهش دهد. از طرفي آنتي اکسيدان‌هاي طبيعي درون چاي نيز با التهاب و پف چشم‌ها مبارزه خواهد کرد.
مديتيشن براي پوست آزرده
تحقيقي که در نسخه‌ي 2006جله‌ي Biological Psychology منتشر شده، آشکار کرده است که استرس بطور قابل توجهي هورمون کورتيزول را افزايش خواهد داد، هورموني که با مشکلات التهابي پوست همچون اگزما و آکنه در ارتباط است. و هيچ چيزي مثل خواب کافي، نمي‌تواند استرس را از شما دور کند. مديتيشن به مدت ??دقيقه، کمک خواهد کرد تا بدنتان را در وضعيت استراحت عميقي قرار دهيد، بدين ترتيب زماني که شب گذشته براي خوابتان از دست داده‌ايد براي بدنتان مهيا خواهد شد.