احرار: مراقبت از پوست در فصل سرما از اهميت ويژه اي برخوردار است، در اين مطلب به خوراکي هايي اشاره مي شود که به حفظ طراوت پوست در هواي سرد کمک مي کنند
با وجود استفاده از با کيفيت‌ترين محصولات پوستي، آسيب‌هاي پوستي بخصوص خشکي پوست اتفاقي است که هر کسي ممکن است آن را در فصول سرد سال تجربه کند؛ اما چگونه مي‌توان جلوي اينگونه آسيب‌هاي پوستي را گرفت؟
اين آسيب‌ها با مصرف برخي مواد غذايي که منجر به هيدراته نگه داشتن بدن مي‌شوند، امکان پذير است. ضمن اين که مصرف اين گونه غذاها منجر به پديدار شدن سلول‌هاي تازه شده و به دنبال آن بافت پوست يکدست خواهد شد. اين اقلام غذايي شامل موارد زير است:
ميگو براي طراوت پوست
يکي از غذاهاي داراي بالاترين سطح روي است و منجر به تعمير پوست با توليد کلاژن مي‌شود. ديگر غذاهاي غني از «روي» عبارتند از گوشت گاو، لوبيا و جوانه گندم.
روغن زيتون
حاوي ويتامين E و چربي‌هاي اشباع نشده به علاوه اسيدهاي چرب امگا ? است و يک نيروگاه تغذيه‌اي براي حفظ سلامت پوست محسوب مي‌شود. مصرف روغن زيتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشيد نيز محافظت مي‌کند.
حفظ سلامت پوست با خيار
سيليس، در سبزيجات غني از آب مانند خيار منجر به افزايش رطوبت و قابليت ارتجاعي پوست مي‌شود. خيار همچنين سرشار از ويتامين‌هاي آ و ث براي تسکين پوست و مبارزه با آسيب‌هاي پوستي است.
ماهي
ماهي‌هاي چرب مانند ماهي آزاد، قزل آلا و ساردين حاوي مقادير بالاي اسيدهاي چرب امگا ? هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقويت پوست مي‌شود. کمبود امگا ? در مقابل خشکي پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهي برايتان امکان پذير نيست، از دانه‌هاي بذر کتان و يا گردو براي رساندن امگا ? به بدن مي‌توانيد بهره بگيريد.
آجيل
سرشار از ويتامين E به عنوان آنتي اکسيداني است که ناجي محصولات مراقبت از پوست محسوب مي‌شود. ويتامين E محافظ پوست در برابر آسيب هاي ناشي از استرس اکسيداتيو است و مانند اسيدهاي چرب امگا ? منجر به محافظت از پوست در برابر آسيب‌هاي اشعه UV خورشيد نيز مي‌شود.
آووکادو
مانند آجيل، آووکادو نيز مقادير بالاي ويتامين E و ساير آنتي اکسيدان‌ها را دارد. اين ميوه از چربي‌هاي اشباع نشده غني است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست مي‌شود ضمن اين که پيري زودرس پوست را به تاخير مي‌اندازد و فرايند التهاب را در بدن کاهش مي‌دهد.
سيب زميني شيرين
به همراه ساير محصولات غذايي که حاوي ريشه هستند، غني از بتاکاروتن و ويتامين آ است؛ يکي از مغذي‌ترين مواد براي پيشگيري از خشک شدن پوست است. ويتامين آ به تعمير آسيب‌ها در سطح بافت و جلوگيري از پيري زودرس پوست کمک مي‌کند.