احرار: به بيان ساده، استرس به طور بالقوه مي‌تواند سبب سفيدشدن مو شود. در اين مطلب درباره‌ي دلايل سفيد شدن مو، نقش استرس در آن، دائمي بودن يا نبودن آن و نکاتي براي پيشگيري از سفيد شدن زوددرس موها مي‌خوانيد.
فراديد نوشت: «رنگ موي شما را مقدار ملانين موجود در آن تعيين مي‌کند. سلول‌هاي رنگدانه در فوليکول‌هاي موي شما به نام «ملانوسيت»، ملانين توليد مي‌کنند. اين سلول‌ها با بالا رفتن سن شروع به از بين رفتن مي‌کنند. با سلول‌هاي رنگدانه‌ي کمتر ، ملانين موجود در فوليکول‌هاي مو کمتر مي‌شود. در نهايت، مو بدون ملانين رشد مي‌کند و رنگ آن سفيد مايل به خاکستري و سپس سفيد مي‌شود.
ژنتيک در تعيينِ زمان سفيد شدن موهاي شما نقش مهمي دارد. براي اينکه بدانيد چه زماني موهاي شما شروع به سفيد شدن خواهد کرد، سابقه‌ي سفيد شدن موهاي والدين و پدربزرگ و مادربزرگ‌تان را بررسي کنيد.
علت و درمان سفيدي مو
سيگار کشيدن
سيگار کشيدن يکي از دلايل سفيد شدن زودرس موها است. مطالعه‌اي که سال 2013 انجام شد نشان داد احتمال سفيد شدن زودرس موهاي سيگاري‌ها در قياس با غيرسيگاري‌ها دو و نيم برابر بيشتر است. اين مطالعه روشن کرد که سيگار کشيدن با افزايش استرس اکسيداتيو همراه است که مي‌تواند به سلول رنگدانه آسيب برساند و منجر به کاهش زودرس ملانين در فوليکول‌هاي مو شود.
بيماري
بيماري‌هاي زيادي هستند که مي‌توانند عامل سفيد شدن موها در سن پايين شوند. از جمله:
بيماري خودايمني: طاسي و پيسي بيماري‌هايي هستند که بواسطه‌ي آنها سيستم ايمني به سلول‌هاي خودش از جمله ملانوسيت‌ها حمله مي‌کند و اين حمله سبب مي‌شود موها به رنگ سفيد مايل به خاکستري يا سفيد درآيند.
کمبود ويتامين ب12 ويتامين ب12 يک ماده‌ي مغذي ضروري است که به شکل‌دهي سلول‌هاي قرمز خون کمک مي‌کند و براي عملکرد سالم مغز و اعصاب ضروري است. اين ويتامين نقش مهمي در رشد مو دارد. رژيم غذايي داراي کمبود اين ويتامين مي‌تواند توليد ملانين را با ضعيف کردن سلول‌هاي رنگدانه کاهش دهد.
بيماري تيروئيد: تيروئيد غده‌اي است که هورمون توليد مي‌کند و نقش مهمي در کنترل متابوليسم شما دارد. اختلال عملکرد تيروئيد مي‌تواند منجر به کاهش تجمع رنگدانه‌هاي مو شود.
استرس چگونه بر رنگ موي شما اثر مي‌گذارد؟
مطالعه‌اي که سال 2020 در مجله‌ي Nature منتشر شد چگونگي تاثير استرس بر رنگ موي افراد را به خوبي توضيح ميدهد (اين مطالعه با آزمايشات حيواني انجام شده است نه آزمايشات انساني). محققان براي تعيين اينکه آيا استرس مي‌تواند سبب سفيد شدن موها شود موش‌ها را آزمايش کردند. آنها سه گروه موش را در معرض سطوح مختلفي از استرس قرار دادند. تمام موش‌ها دچار ريزش مو و افزايش سفيدي مو شدند. اين مطالعه نشان داد نورادرنالين (نوراپي‌نفرين) دليل وقوع آن است.
بدن هنگام استرس انتقال‌دهنده‌هاي عصبي آزاد مي‌کند
وقتي استرس داريد بدن شما با آزاد کردن انتقال‌دهنده‌ي عصبي نورادرنالين واکنش نشان ميدهد. در شرايط عادي، سلول‌هاي بنيادي توليدکننده‌ي رنگدانه غيرفعال مي‌مانند تا زماني که رشد موي جديد اتفاق بيفتد. با اين حال، نورادرنالين اين سلول‌ها را خيلي زود فعال مي‌کند و سبب دور شدن آنها از ذخاير رنگي فوليکول مو مي‌شود. با کم شدن سلول‌هاي بنيادي براي تبديل شدن به سلول‌هاي رنگدانه يا ملانوسيت، ملانين کمتري توليد مي‌شود و مويي که در اين شرايط رشد کند فاقد رنگ خواهد بود. اين مطالعه روي موش‌ها انجام شد بنابراين در مورد رابطه‌ي بين استرس و سفيد شدن زودرس موها مطالعات بيشتري بايد انجام شود.
آيا سفيد شدن موها دائمي است؟
بله در بيشتر موارد. وقتي هيچ سلول رنگدانه‌اي در فوليکول مو نباشد، ملانين نمي‌تواند توليد شود و اثر آن دائمي است.
سفيد شدن موها براي برخي افراد برگشت‌پذير به رنگ اوليه است
براي برخي افراد، سفيد شدن موها برگشت‌پذير به رنگ اوليه است. در اين مطالعه، نمونه‌هاي تار موي ?? شرکت‌کننده جمع‌آوري و تحليل شد. از شرکت‌کنندگان خواسته شد سطح استرس‌شان را به صورت هفتگي در يک دفترچه يادداشت ثبت کنند. براي بررسي تارهاي مو و مشاهده‌ي تغييرات جزئي رنگ از اسکنرهايي با وضوح بالا استفاده شد. تغييرات رنگ مو با يادداشت‌هاي شرکت‌کنندگان درباره‌ي سطح استرس‌شان مقايسه شد. نتايج نشان داد برخي افراد با کاهش سطوح استرس توانستند رنگ موي مايل به سفيدشان را به رنگ طبيعي قبل بازگردانند.
نکاتي براي پيشگيري از سفيد شدن موها
مديريت استرس صرفنظر از اثري که روي ظاهر مي‌گذارد، هدفي سالم است. اگرچه پيرشدن اجتناب‌ناپذير است، به اين معنا نيست که قرار نيست با افزايش سن حس خوبي از خودمان داشته باشيم. مراقبت کردن از سلامت فيزيکي و رواني در دراز مدت به نفع ما است. در ادامه نکاتي را براي پيشگيري از سفيدشدن زودرس موها مي‌خوانيد:
داشتن رژيم غذايي متعادل: رژيم غذايي سرشار از ميوه، سبزي و ماهي با چربي اشباع‌شده و غذاهاي فرآوري‌شده‌ي کم تضمين مي‌کند بدن شما مواد مغذي، ويتامين‌ها و مواد معدني لازم براي موي سالم را دريافت خواهد کرد. اين حقيقت ثابت‌شده است که رژيم غذايي خوب به کاهش اثرات پيري و استرس کمک مي‌کند.
فعال ماندن: ورزش منظم براي خلق و خو و بدن خوب است. فعاليت فيزيکي به کاهش استرس، افسردگي و اضطراب و تقويت عزت نفس کمک مي‌کند.
ايمني در برابر خورشيد: اشعه‌ي ماوراءبنفش خورشيد مي‌تواند موجب ريزش مو و کاهش رنگدانه‌ها شود. پوشيدن کلاه، استفاده از کرم ضدآفتاب و محدود کردن زمان قرارگيري زير نور آفتاب ميزان آسيب به موها را کاهش ميدهد.
وقت گذراني با عزيزان: تماس منظم با دوستان و خانواده تاثير زيادي بر سلامت احساسي و رواني ما مي‌گذارد. ارتباط اجتماعي سلامت روان ما را بهبود مي‌بخشد، از ما در برابر افسردگي محفاظت مي‌کند و خطر مرگ و مير را کاهش ميدهد.
استقبال از پيري: نگراني از تارهاي سفيد مو نتيجه‌ي معکوس دارد چون هرقدر بيشتر استرس داشته باشيد، موهاي شما زودتر سفيد مي‌شود. پير شدن يک فرايند طبيعي است. به جاي نگرانيِ ظاهري، نگاهتان را به پير شدن، اين دگرگوني اجتناب‌ناپذير ، عوض کنيد.
رنگ کردن موها
اگر سفيدي رنگ موي شما بر اعتماد به نفس شما و احساسي که نسبت به خودتان داريد اثر منفي گذاشته است، مي‌توانيد موهايتان را رنگ کنيد!
نکته: اگر متوجه شديد موي شما بدون هيچ تغيير خاصي در سبک زندگي‌تان در حال سفيد شدن است، با پزشک مشورت کنيد تا از مشکلات پزشکي بالقوه‌اي که شايد دليل اين سفيد شدن باشد جلوگيري کنيد.
منبع: verywellmind