ويتامين E يک ماده مغذي است که بدن شما براي حمايت از سيستم ايمني بدن و کمک به بازسازي سلول هاي شما به آن نياز دارد. همچنين داراي خواص آنتي اکسيداني و ضد التهابي است که مصرف کافي را براي سلامت روزمره شما ضروري مي کند.

ويتامين E بيشتر به دليل فوايد آن براي سلامت و ظاهر پوست شناخته شده است. مي توان آن را به صورت موضعي بر روي صورت خود استفاده کرد تا التهاب را کاهش دهد و پوست شما را جوان تر نشان دهد.

درمان شبانه با ويتامين E

روغن ويتامين E را مي توان روي صورت خود به عنوان يک درمان ضد پيري شبانه استفاده کرد. از آنجايي که ويتامين E قوام غليظي دارد، بهتر است آن را قبل از خواب استفاده کنيد تا کاملا جذب شود.

اگر در صبح استفاده شود، ممکن است در قرار دادن آرايش يا سرم روي آن مشکل داشته باشيد.

به طور معمول، مي توانيد سرم يا مخلوط روغن حاوي ويتامين E را به عنوان يک درمان کامل روي صورت خود بماليد. استفاده از ويتامين E به عنوان يک عامل ضد پيري يا حالت دهنده پوست در طول شب رايج است.

اکثر کرم هاي ضد پيري بدون نسخه بين 0.05 تا 1 درصد حاوي ويتامين E هستند. به دنبال محصولي با غلظت بالايي از ويتامين E باشيد (آلفا توکوفرول اغلب نام مواد تشکيل دهنده است).

نحوه استفاده از روغن ويتامين E در طول شب

1. صورت خود را از هرگونه آرايش يا ساير محصولات پوستي پاک کنيد. سپس صورت خود را با آب ولرم بشوييد و پوست خود را خشک کنيد.
2. اگر از روغن خالص ويتامين E استفاده مي کنيد، يک يا دو قطره از آن را به ازاي هر 10 قطره روغن حامل مانند روغن جوجوبا، روغن بادام يا روغن نارگيل مخلوط کنيد.
3. مخلوط يا سرم ويتامين E انتخابي خود را با انگشتان خود روي پوست خود بماليد. هنگام استفاده از درمان، صورت خود را با حرکات دايره اي کوچک مالش دهيد تا گردش خون را تحريک کنيد و محصول را تا جايي که مي خواهيد پخش کنيد.
4. قبل از اينکه صورت خود را روي بالش يا هر سطح ديگري قرار دهيد، حداقل 20 دقيقه پس از استفاده صبر کنيد. اين درمان بهتر است يک يا دو بار در هفته به عنوان بخشي از مراقبت از پوست حدود 30 دقيقه قبل از خواب تکرار شود.

ساير محصولات ويتامين E براي صورت

احتمالاً در حال حاضر ويتامين E کافي در رژيم غذايي خود دريافت مي کنيد، اما افزودن ويتامين E بيشتر از طريق غذاهاي سالم مي تواند به سرعت سنتز سلولي شما کمک کند و به طور کلي احساس سلامتي بيشتري داشته باشيد.

غذاهايي که ويتامين E بالايي دارند عبارتند از:

• بادام
• شاه توت
• آووکادو

مکمل هاي خوراکي ويتامين E

مکمل هاي خوراکي ويتامين E مي توانند نيازهاي تغذيه اي بدن شما را تامين کنند.

يکي از مزاياي مکمل هاي خوراکي ويتامين E ممکن است پوستي درخشان باشد که جوان تر به نظر مي رسد.مصرف روزانه ويتامين E براي بزرگسالان نبايد بيش از 15 ميلي گرم باشد.

محصولات درمان لک با ويتامين E

برخي از افراد از محصولات موضعي ويتامين E به عنوان درمان نقطه اي براي اسکار آکنه استفاده مي کنند، اما تحقيقات در مورد اينکه آيا آنها موثر هستند يا خير قطعي نيست.

اگر مي‌خواهيد آن را امتحان کنيد، از روغن خالص ويتامين E استفاده کنيد يا محصولي را پيدا کنيد که غلظت بالايي از آلفا توکوفرول را در آن ذکر کرده باشد و آن را روي ناحيه زخم بماليد. قبل از خشک کردن آن صبر کنيد تا به طور کامل جذب شود.

قوام ويتامين E مي تواند منافذ را ببندد، به خصوص در مناطقي که مستعد آکنه هستند بنابراين در مصرف آن افراط نکنيد.

ماسک ويتامين E

ماسک زيبايي حاوي ويتامين E ممکن است داراي مزاياي نرم‌کننده و ضد پيري پوست باشند. ماسک هاي حاوي ويتامين E تمايل دارند با ساير مواد مانند ويتامين C جفت شوند تا اثربخشي بهتري داشته باشند.

ماسک ويتامين E خود را با ترکيب روغن ويتامين E با روغن بادام، آب ليموي تازه، عسل و آووکادوي له شده بسازيد. گذاشتن اين مخلوط روي صورت به مدت 10 تا 20 دقيقه ممکن است شفافيت، درخشندگي و نرمي پوست را افزايش دهد.

به ياد داشته باشيد که ويتامين E محلول در چربي است، به اين معني که مي تواند در لايه پوست شما و همچنين در بدن شما ذخيره شود.

براي جلوگيري از مسدود شدن منافذ پوست يا از بين رفتن تعادل چربي طبيعي پوست، بيش از يک يا دو بار در هفته از درمان هاي ويتامين E استفاده نکنيد.

فوايد ويتامين E براي پوست صورت

استفاده از روغن ويتامين E براي صورت مي تواند به چندين روش به شما کمک کند.

هايپرپيگمانتاسيون

لکه هاي تيره روي پوست مي تواند ناشي از رنگدانه بيش از حد (ملانين) باشد که توسط هورمون ها يا دلايل ديگر ايجاد مي شود. اعتقاد بر اين است که اين بيماري که ملاسما ناميده مي شود با استفاده از ويتامين E موضعي قابل درمان است.

مطالعات نشان مي دهد که با استفاده از روغن موضعي ويتامين E، هيپرپيگمانتاسيون ممکن است به طور متوسط تحت تاثير قرار گيرد. موثرترين راه براي استفاده از ويتامين E براي درمان هايپرپيگمانتاسيون، جفت کردن آن با ويتامين C است.

جلوگيري از پيري و چين و چروک صورت

ويتامين E سرشار از آنتي اکسيدان است و بر گردش خون تاثير مي گذارد. شايد به همين دليل است که افراد پس از استفاده موضعي از روغن ويتامين E متوجه تفاوت در استحکام و ساختار پوست خود مي شوند.

بر طبق تحقيقات انجام شده بيش از 90 درصد آسيب‌هاي پوستي ناشي از قرار گرفتن بدون حفاظ در مقابل آفتاب است اما شما مي‌توانيد با استفاده از ويتامين E تا حد زيادي نگذاريد پوست‌تان به خاطر آسيب‌هاي آفتاب پير شود. کافي است که قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب به‌طور موضعي از ويتامين E استفاده کنيد. در واقع کرم‌هاي حاوي آنتي‌اکسيدان‌ها مثل ويتامين E گاهي حتي از ضدآفتاب‌ها نيز موثرتر هستند چون اين نوع کرم‌ها در آب حل نمي‌شوند و در نتيجه مثل بعضي از ضدآفتاب‌ها به راحتي از روي پوست شسته نمي‌شوند و دوام بيشتري دارند.البته دکتر کارن برک، متخصص پوست توصيه مي‌کند، علاوه بر استفاده موضعي از اين ويتامين، از کپسول‌هاي ويتامين E نيز استفاده کنيد چون تاثير بسزايي روي التهابات پوستي دارد.

درمان اسکار آکنه

برخي افراد از ويتامين E براي درمان اسکار آکنه استفاده مي کنند. با اين حال، مطالعات براي درک اينکه آيا ويتامين E تاثيري بر درمان اسکار آکنه دار د يا خير تحقيقات بيشتري مورد نياز است.

در حالي که ويتامين E گردش خون را تقويت مي کند، به نظر نمي رسد که درمان اسکار آکنه را تسريع کند. اين بدان معناست که استفاده از آن براي اسکار آکنه ممکن است نتايج دلخواه شما را به همراه نداشته باشد.

براي لب هاي صاف و نرم

روغن موضعي ويتامين E را مي توان براي تسکين ترک خوردگي و خشکي لب استفاده کرد. از آنجايي که ويتامين E باعث گردش و بازسازي سلولي مي شود، استفاده از آن روي لب هاي خشک سلول هاي جديد را سريعتر به سطح مي آورد.

قوام غليظ و روغني روغن ويتامين E نيز مي تواند از تحريک بيشتر سلول هاي لب جلوگيري کند.

اگر از خشکي کلافه شده‌ايد

استفاده موضعي از ويتامين E، خشکي پوست را کاهش مي‌دهد و به پوست کمک مي‌کند ميزان بيشتري رطوبت را در خود حفظ کند. شما مي‌توانيد به‌طور مستقيم روغن ويتامين E را روي پوست صورت بماليد يا اين روغن را روي ناخن‌ها ماساژ دهيد تا هم کوتيکول ناخن‌ها نرم شوند، هم پوسته پوسته شدن‌هاي اطراف ناخن‌هاي‌تان بهبود يابند.

اگر هم اين روزها زبري کف پا حسابي آزارتان مي‌دهد مي‌توانيد با روغن ويتامين ‌E اين منطقه را مرطوب نگه داريد، کافي است بعد از حمام مقداري از اين روغن را کف پاي خود ماساژ دهيد بعد يک جوراب نخي بپوشيد و تمام طول شب را به ويتامين ‌E اجازه دهيد تا اثرات معجزه آساي خود را نشان دهد. همچنين مي‌توانيد مقدار خيلي کمي از ويتامين E را روي لب‌هاي خشک و ترک خورده خود بماليد تا خيلي زودتر از آن‌که فکرش را بکنيد لب‌هاي‌تان نرم و لطيف شوند.

آيا ويتامين ‌E اثري در ريزش مو دارد؟

بعضي از تحقيقات نشان مي‌دهند، افزايش ويتامين E در بدن مي‌تواند تا حدي از ريزش موها جلوگيري کند، همچنين در کاهش شوره سر نيز موثر است، اما به گزارش برترين ها در مقاله‌اي که توسط «دکتر راشتون» در دانشگاه «پورت‌ماوث» چاپ شده، اين هشدار آمده است مصرف بيش از اندازه ويتامين E هم مي‌تواند اثرات معکوس داشته باشد و باعث ريزش بيشتر موها شود به همين دليل به‌طور جدي توصيه مي‌شود روزانه بيشتر از يک قرص ويتامين E مصرف نکنيد.

موهاي شما را تقويت مي‌کند

اگر به‌طور مرتب ويتامين‌E مصرف کنيد اثر تقويتي آن را به مرور در موها و ناخن‌هاي‌تان خواهيد ديد، البته بايد توجه کنيد که اين اثرات در طولاني مدت خود را نشان مي‌دهند و اينگونه نيست که انتظار داشته باشيد بلافاصله بعد از مصرف اين ويتامين تاثيرش را ببينيد. در واقع اين ويتامين به مرور دريافت اکسيژن را افزايش مي‌دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر مي‌شود و در نتيجه سلامت و رشد مو را بهبود مي‌بخشد. علاوه بر اين، ويتامين E به‌عنوان يک آنتي‌اکسيدان نقش مهمي در سيستم ايمني بدن ايفا مي‌کند و از آنجايي که سلامت موها با سلامت سيستم ايمني مرتبط است، مي‌توان گفت ويتامين E با تقويت ايمني بدن، رشد موها را نيز افزايش مي‌دهد.

عمقي موهاي‌تان را حالت دهيد

ويتامين E مي‌تواند به‌عنوان يک کانديشنر و نرم‌کننده بسيار قوي، به شما کمک کند که به‌راحتي به موهاي‌تان حالت دهيد. اين کانديشنر ويتامين E را مي‌توانيد خودتان در منزل تهيه کنيد؛ کافي است مقدار مساوي روغن زيتون، جوجوبا و نارگيل را با هم مخلوط کنيد بعد حدود نصف ميزاني که روغن زيتون اضافه کرده‌بوديد، روغن ويتامين ‌E به آن بيفزاييد. اين مخلوط را به موهاي تميز و خشک بزنيد و بعد موها را شانه کنيد و اگر مي‌خواهيد اثر اين مخلوط را بيشتر کنيد 2 قاشق غذاخوري از اين مخلوط را گرم کنيد و به موها بماليد و حدود 20 دقيقه يا حتي تمام شب موها را با يک حوله بپوشانيد تا کاملا روغن‌ها در ساقه موها نفوذ کند و صبح موها را بشوييد.

موخوره‌ها را از بين ببريد

شامپوهايي که حاوي ويتامين E هستند مي‌توانند تاثير زيادي در بهبود موخوره داشته‌باشند. علاوه بر اين، مي‌توانند به موهايي که به‌دليل استفاده از سشوار، فرکننده‌ها و رنگ‌ موها آسيب‌ديده‌اند نيز کمک کنند. شما خودتان هم مي‌توانيد در خانه يک شامپوي غني از ويتامين E بسازيد. کافي است حدود 240 گرم شامپوي معمولي را با 20 گرم روغن ويتامين‌E مخلوط کرده و از آن به‌عنوان يک شامپوي روزانه استفاده کنيد، البته اگر کمي هم روغن زيتون به اين شامپو بيفزاييد اثر بيشتري خواهد داشت.

التهابات پوستي را درمان کنيد

گاهي هر نوع التهاب روي پوست علاوه بر تاثيراتي که روي زيبايي دارد مي‌تواند حسابي هم آزاردهنده شود. استفاده از روغن ويتامين E به‌دليل خاصيت نرم‌کنندگي و مرطوب‌کنندگي به بهبود التهابات پوستي کمک مي‌کند، در واقع اثرات مرطوب‌کنندگي آن کمک مي‌کند منافذ پوستي باز بمانند و به همين دليل مشکلات احتمالي پيش نيايند.همچنين از پوسته پوسته شدن پوست‌هاي خشک که ممکن است باعث مسدود شدن منافذ پوستي شود جلوگيري مي‌کند.

جاي زخم را از بين ببريد

دکتر شاري ليبرمن، متخصص پوست مصرف موضعي ويتامين E را توصيه مي‌کند چون عقيده دارد، اين ويتامين به پوست کمک مي‌کند که جراحت‌ها و جاي زخم‌ها زودتر بهبود يابد. به گزارش برترين ها او مي‌گويد: «براي از بين بردن جاي زخم‌ها ويتامين‌ث به گفته‌ بسياري از متخصصان توصيه شده‌است.» شما مي‌توانيد روغن ويتامين E را به‌طور مستقيم روي زخم بماليد به اين معني که در روزهايي که زخم در حال بهبود است آن را با روغن ويتامين E مرطوب نگه داريد.

زير چشم را ماساژ دهيد

براساس تحقيقاتي که در مرکز پزشکي دانشگاه «مريلند» انجام شده‌ است؛ شما مي‌توانيد با استفاده از ويتامين E به‌عنوان يک درمان طبيعي، تاحد زيادي چروک‌ها و خط‌هاي به‌وجود آمده روي پوست را ترميم کنيد، در واقع وقتي روغن اين ويتامين به‌طور موضعي استفاده مي‌شود تاثيرات فراواني روي چروک‌هاي پوست دارد و عمق آن‌ها را کاهش مي‌دهد، علاوه براين پوست را نرم هم مي‌کند. اگر مي‌خواهيد اثر آن را بيشتر بکنيد به‌طور روزانه مقداري از روغن ويتامينE را روي پوست‌تان ماساژ دهيد تا با افزايش گردش خون اين منطقه علاوه بر نرم شدن پوست، اثرات پيري هم کاهش يابد.

اقدامات احتياطي و ايمني ويتامين E

ويتامين E يک داروي موثر براي همه نيست. اگر دچار جوش هاي مکرر مي شويد يا منافذي داريد که به راحتي مسدود مي شوند، استفاده از روغن موضعي ويتامين E مي تواند علائم شما را تشديد کند.

مصرف مکمل هاي خوراکي ويتامين E براي مدت کوتاه براي اکثر افراد بي خطر است، اما مصرف آنها براي بيش از يک سال مي تواند باعث تجمع ويتامين E در داخل بدن شما شود.

ويتامين E بيش از حد در جريان خون شما مي تواند منجر به کاهش تعداد پلاکت ها و رقيق شدن خون شود.

اگر داروهاي رقيق کننده خون مصرف مي کنيد يا اگر دچار اختلال خونريزي هستيد، قبل از شروع مکمل هاي خوراکي ويتامين E با پزشک خود صحبت کنيد.