ديابت يک بيماري جدي است. پيروي از برنامه درمان ديابت شما نيازمند تعهد شبانه روزي است. مراقبت دقيق از ديابت مي تواند خطر عوارض جدي (حتي تهديد کننده زندگي) را کاهش دهد. در اينجا 9 راه براي ايفاي نقش فعال در مراقبت از ديابت و لذت بردن از آينده اي سالم آورده شده است.

1. متعهد به مديريت ديابت خود باشيد

اعضاي تيم مراقبت از ديابت شما - براي مثال، پزشک و آموزش ديابت، و متخصص تغذيه - مي توانند به شما کمک کنند تا اصول مراقبت از ديابت را بياموزيد و در طول مسير به شما کمک کنند. اما اين به شما بستگي دارد که وضعيت خود را مديريت کنيد. هر چه مي توانيد در مورد ديابت بياموزيد. تغذيه سالم و فعاليت بدني را بخشي از برنامه روزانه خود قرار دهيد. وزن سالم را حفظ کنيد.

قند خون خود را کنترل کنيد و دستورالعمل هاي پزشک خود را براي مديريت سطح قند خون خود دنبال کنيد. داروهاي خود را طبق دستور پزشک خود مصرف کنيد. در صورت نياز از تيم درمان ديابت خود کمک بخواهيد.

2. سيگار نکشيد

اگر سيگار مي کشيد از سيگار کشيدن خودداري کنيد يا سيگار را ترک کنيد. سيگار خطر ابتلا به ديابت نوع ? و خطر عوارض مختلف ديابت را افزايش مي دهد، از جمله:

• کاهش جريان خون در پاها که مي‌تواند منجر به عفونت، زخم‌هاي التيام‌ناپذير و قطع عضو شود.
• کنترل بدتر قند خون
• بيماري قلبي
• سکته
• بيماري چشمي که مي تواند منجر به نابينايي شود
• آسيب عصبي
• بيماري کليوي
• مرگ زودرس

با پزشک خود در مورد راه هايي صحبت کنيد که به شما کمک مي کند سيگار کشيدن يا ديگر انواع تنباکو را ترک کنيد.

3. فشار خون و کلسترول خود را تحت کنترل نگه داريد

مانند ديابت، فشار خون بالا مي تواند به رگ هاي خوني شما آسيب برساند. کلسترول بالا نيز نگران کننده است، زيرا آسيب ناشي از آن اغلب در هنگام ديابت بدتر و سريعتر است. هنگامي که اين شرايط با هم ترکيب مي شوند، مي توانند منجر به حمله قلبي، سکته مغزي يا ساير شرايط تهديد کننده زندگي شوند.

خوردن يک رژيم غذايي سالم، کم چرب و کم نمک، پرهيز از الکل زياد، و ورزش منظم مي تواند به کنترل فشار خون بالا و کلسترول کمک کند. در صورت لزوم، پزشک شما نيز ممکن است مصرف داروهاي تجويزي را توصيه کند.

4. برنامه ريزي منظم براي معاينات فيزيکي و چشمي داشته باشيد

علاوه بر معاينات فيزيکي و معمول سالانه چشم، دو تا چهار چکاپ ديابت در سال را برنامه ريزي کنيد. در طول دوره فيزيکي، پزشک شما در مورد سطح تغذيه و فعاليت شما مي پرسد و هر گونه عوارض مرتبط با ديابت، از جمله علائم آسيب کليوي، آسيب عصبي و بيماري قلبي و همچنين ساير مشکلات پزشکي را بررسي مي کند. او همچنين پاهاي شما را براي هر گونه مشکلي که ممکن است نياز به درمان داشته باشد معاينه مي کند.

متخصص مراقبت از چشم شما علائم آسيب شبکيه، آب مرواريد و گلوکوم را بررسي مي کند.

5. واکسن هاي خود را به روز نگه داريد

ديابت خطر ابتلا به برخي بيماري ها را افزايش مي دهد. واکسن هاي معمول مي تواند به پيشگيري از آنها کمک کند. ازپزشک خود در مورد واکسن هاي زير سوال کنيد:

• واکسن آنفولانزا: يک واکسن سالانه آنفولانزا مي تواند به شما کمک کند در طول فصل آنفولانزا سالم بمانيد و همچنين از عوارض جدي آنفولانزا جلوگيري کنيد.
• واکسن پنوموني: گاهي اوقات واکسن پنوموني فقط به يک واکسن نياز دارد. اگر عوارض ديابت داريد يا 65 سال يا بيشتر داريد، ممکن است به تزريق واکسن تقويت کننده نياز داشته باشيد.
• واکسن هپاتيت B: واکسن هپاتيت B براي بزرگسالان مبتلا به ديابت توصيه مي شود که قبلا واکسن را دريافت نکرده اند و کمتر از 60 سال سن دارند. اگر 60 سال يا بيشتر داريد و هرگز واکسن هپاتيت B را دريافت نکرده ايد، با پزشک خود در مورد اين واکسن مشورت کنيد.
• ساير واکسن ها: در مورد واکسن کزاز خود (معمولا هر 10 سال يک بار) به روز باشيد. پزشک شما ممکن است واکسن هاي ديگري را نيز توصيه کند.

6 . مراقب دندان هاي خود باشيد

ديابت ممکن است شما را مستعد عفونت لثه کند. حداقل دو بار در روز دندان هاي خود را با خمير دندان حاوي فلورايد مسواک بزنيد، يک بار در روز از نخ دندان استفاده کنيد و حداقل دو بار در سال براي معاينه دندان برنامه ريزي کنيد. اگر لثه هاي شما خونريزي کرد يا قرمز يا متورم به نظر مي رسيد با دندانپزشک خود تماس بگيريد.

7 . به پاهاي خود توجه کنيد

قند خون بالا مي تواند جريان خون را کاهش دهد و به اعصاب پاهاي شما آسيب برساند. در صورت عدم درمان، بريدگي ها و تاول ها مي توانند منجر به عفونت هاي جدي شوند. ديابت مي تواند منجر به درد، سوزن سوزن شدن يا از دست دادن حس در پا شود.

براي جلوگيري از مشکلات پا:

• روزانه پاهاي خود را با آب ولرم بشوييد. از خيس کردن پاها خودداري کنيد، زيرا اين امر مي تواند منجر به خشکي پوست شود.
• پاهاي خود را به آرامي (به خصوص بين انگشتان پا) خشک کنيد.
• پاها و مچ پا را با لوسيون مرطوب کنيد. روغن يا کرم را بين انگشتان پا قرار ندهيد، رطوبت اضافي مي تواند منجر به عفونت شود.
• روزانه پاي خود را از نظر پينه، تاول، زخم، قرمزي يا تورم چک کنيد.
• اگر زخم يا مشکل ديگري در پا داريد که در عرض چند روز شروع به بهبودي نمي کند، با پزشک خود مشورت کنيد. اگر زخم پا داريد (زخم باز ) فوراً به پزشک مراجعه کنيد.
• پابرهنه، داخل خانه يا بيرون نرويد.

8 . يک آسپرين روزانه را در نظر بگيريد

اگر ديابت و ساير عوامل خطرزاي قلبي عروقي مانند سيگار کشيدن يا فشار خون بالا داريد، پزشک ممکن است مصرف دوز پايين آسپرين را هر روز براي کمک به کاهش خطر حمله قلبي و سکته توصيه کند. اگر فاکتورهاي خطر اضافي قلبي عروقي نداريد، خطر خونريزي ناشي از مصرف آسپرين ممکن است بيشتر از مزاياي آن باشد. از پزشک خود بپرسيد که آيا درمان روزانه با آسپرين براي شما مناسب است، از جمله اينکه کدام يک از آسپرين بهترين است.

9 . استرس را جدي بگيريد

اگر استرس داريد، به راحتي مي توانيد از روال معمول مراقبت از ديابت خود غافل شويد. براي مديريت استرس خود، محدوديت هايي را تعيين کنيد. وظايف خود را اولويت بندي کنيد. تکنيک هاي تمدد اعصاب را ياد بگيريد. به اندازه کافي بخوابيد و بالاتر از همه، مثبت بمانيد. مراقبت از ديابت بايد در کنترل شما باشد. اگر مايل به انجام وظايف خود هستيد، ديابت مانعي براي يک زندگي فعال و سالم نخواهد داشت.