1398/03/02 - 20 : 43
کد خبر: 18814
کمبود اين ويتامين‌ها شما را مضطرب مي‌کند
احرار: همه ما نگران سلامت آدم‌هاي اطرافمان هستيم، روز امتحان قلبمان تندتر مي‌زند و بعد از تصادفِ اتومبيل‌مان با خودرو ديگر، سرگيجه و افت فشارخون سراغمان مي‌آيد.

همه ما هرروز بارها اضطراب را در موقعيت‌هاي مختلف و با شدت‌هاي متفاوت تجربه مي‌کنيم و نمي‌توانيم انکار کنيم که اضطراب، همراه هميشگي هر فرد سالمي است. اما مشکل، از آنجايي شروع مي‌شود که اتفاق‌هاي طبيعي براي ديگران، ضربان قلبمان را بالا مي‌برد يا در موقعيت‌هاي اضطراب‌آور، اين احساس با شدتي کنترل‌نشدني سراغمان مي‌آيد.دچار اضطراب شدن به‌معناي بيمار بودن نيست، اما اگر با هر بهانه ساده‌اي اضطراب شديد سر تا پايتان را فرا مي‌گيرد و در زندگي طبيعي‌تان اختلال ايجاد مي‌کند، بهتر است وضعيت جسمي و رواني‌تان را زير نظر يک متخصص بررسي کنيد. شايد کمبود اين ويتامين‌ها در بدنتان، شما را بيش از اندازه با اضطراب درگير کرده است.

ويتامين A

برخي تحقيقات کمبود سطح ويتامين A يا بتاکاروتن را در افراد مضطرب ثابت کرده‌اند. به گفته اين محققان، مصرف ميزان کافي اين ويتامين، ممکن است به کاهش اضطراب افراد منجر شود. اما يادتان نرود که بدن به ميزان خاصي ويتامين A نياز دارد و زياده‌روي در دريافت اين ويتامين، به اندازه کمبود آن خطرناک است.

ويتامين B

ويتامين‌هاي گروه B نقش مهمي در حفظ سلامت روان بازي مي‌کند. اگر سطح اين ويتامين‌ها در بدنتان پايين باشد، بيشتر دچار اضطراب و افسردگي مي‌شويد. محققان مي‌گويند دريافت ميزان کافي ويتامين B علائم سندرم پيش‌قاعدگي را هم کاهش مي‌دهد.

ويتامين D

هيچ متخصصي ترديدي در وابستگي روان به ويتامين D ندارد. با توجه به بررسي‌هاي انجام شده، کمبود اين ويتامين نه تنها پوکي‌استخوان و ضعف عضلاني مي‌آورد، بلکه سلامت روان را هم تهديد مي‌کند. به گفته محققان، کمبود ويتامين D مي‌تواند فرد را به اضطراب مزمن و افسردگي دچار کند.

اسيدهاي چرب امگا3

محققان مي‌گويند، رعايت رژيم غذايي سالم و کامل، به کاهش اضطراب و ديگر اختلالات رواني کمک مي‌کند. از نظر آن‌ها مصرف ميزان کافي غذاهاي دريايي، اضافه‌کردن روغن زيتون به غذا يا کمک‌گرفتن از مکمل‌هاي امگا3، به پايين آمدن سطح اضطراب کمک مي‌کند.

سلامت نيوز

کلیدواژه ها:
احساس خود را نسب به این خبر در قالب یکی از شکلک ها بیان کنید:
Happy sad wonder fear Hate angri
ارسال نظر
نام: 
پست الکترونیک:
نظر : 
سوال امنیتی : 
? 8 + 5

  آخرین اخبار
ويتامين D و چند راز پنهان
کوچ گدايان آفتي براي شهر اولين‌ها
14شرکت و واحدصنعتي آذربايجان‌شرقي وارد بورس مي‌شوند
تداوم ناکامي‌هاي ماشين‌سازي/ شاگردان مهاجري در خانه شکست خوردند
آمار جانباختگان کرونا در آذربايجان غربي رکورد زد/20 فوتي در 24 ساعت
محدوديت هاي کرونايي در آذربايجان غربي يک هفته ديگر تمديد شد
مراقب باشيد؛ ويروس کرونا روي هوا هم هست
ماشين درپي تضمين بقا در ليگ/ تلاش پرسپوليس براي قهرماني زودهنگام
مقاومت يک ماهه براي مقابله با کرونا ضروري است
ثبت رکورد جديد با فوت 221 نفر در 24 ساعت گذشته
  پربازدیدترین اخبار
محدوديت هاي کرونايي در آذربايجان غربي يک هفته ديگر تمديد شد
ماشين درپي تضمين بقا در ليگ/ تلاش پرسپوليس براي قهرماني زودهنگام
مراقب باشيد؛ ويروس کرونا روي هوا هم هست
تداوم ناکامي‌هاي ماشين‌سازي/ شاگردان مهاجري در خانه شکست خوردند
آمار جانباختگان کرونا در آذربايجان غربي رکورد زد/20 فوتي در 24 ساعت
کرونا همبازي استقلال و تراکتور
روزانه 180کرونايي بيمارستان‌هاي آذربايجان‌شرقي بستري مي‌شوند
کوچ گدايان آفتي براي شهر اولين‌ها
14شرکت و واحدصنعتي آذربايجان‌شرقي وارد بورس مي‌شوند
ويتامين D و چند راز پنهان
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب گاه محفوظ است.